Mar. 25th, 2011

aksyanova: (комсомолка)
Проснулась в три часа ночи. Такая была суетная неделя. Устала, правда устала. Так что спать не могу. В глазах песок, в груди какая-то странная снежная крупа, которая вызывает озноб каждые пять минут. Перетряхивает на вдохе так сильно, что даже выдохнуть могу не сразу. Это нервное, конечно.

Вышла на минуту на крыльцо, а в дом серой тенью метнулся Подоконник. Да, у нас же новый виток отношений! :) Мы с Иваном не узнаём это животное, решительно не узнаём. Ещё пару недель назад никакой заманухой его было в дом не затащить. Кот истошно орал о своей горькой доле на безопасном расстоянии, утрачивая бдительность только завидев пакет с сухим кормом. Потом он зашёл в первую дверь. И стал есть в сенях. А дальше был коридор уже в доме. И комната, ближайшая к выходу (сначала забился под кровать и грелся, на следующий день залез на кровать и спал). Кухня. И, наконец, зал. Оказалось, Подоконник чрезвычайно общительный парень. Он всё время разговаривает. Теперь он первым делом хочет, чтобы его погладили и почесали за ухом, а потом уже завтрак/обед/ужин. Первый раз вижу, чтобы кот ел как поросёнок. Нет, он не ест. Он жрёт! Отфыркиваясь, жадно, разбрасывая корм вокруг. Чтобы выгнать его на улицу, мужу приходится бегать за ним по дому, потрясая...эээ...шваброй :) Подоконник с воем перебегает из одной комнаты в другую, хаваясь под диванами и кроватями. Месседж его совершенно понятен: "Не пойду! Там холодно! Я теперь тут живу!" Зараза дважды метил в доме. За что теперь выдворяется из избы сразу после еды и краткого сна в тепле. Мурка воспринимает Подоконника как понаехавшего. Близко не подпускает. Шипит. Подкрадывается сзади и смешно пиздит его лапой по жопе. Ударит и сразу отскакивает метра на полтора в сторону. Подоконник жалобно мявкает. Он-то не оставляет попыток с ней дружить. Мурка толще и ловчее. А Подоконник трёхногий и ничего не весит. Самое потешное, когда он облокачивается о дверь, а там под его весом отодвигается в сторону. Тогда Подоконник заваливается на бок, потому что лапа. 

Update: Подоконник и лопата :)



Ещё один Подоконник и неизвестное Чудовище )
aksyanova: (комсомолка)
Отзанимавшись с тренером Таней 4 месяца, перешла в режим экономии - буду ходить в зал самостоятельно. Конечно, Таня пишет мне программу. А дежурный инструктор всегда готов помочь словом и делом (например, взвалить мне на плечи гриф в 20 кг). Но в целом я теперь без ансамбля, сама бля, одна бля. :) Сегодня первый раз. Обнаружила, что халявить стыдно. Перед самой собой  куда больше, чем перед инструктором, ей Богу. Поэтому честно отпахала всю программу. Даже выпады с гантелями сделала все три подхода, хотя я их ненавижу, потому что равновесие всё время теряю. А тут прям как заведённая. Ать-два, ать-два! Вот, глядите, над чем я сегодня работала:

Разминка 10 мин. - дорожка, 7 км/ч
Пресс, три подхода каждое из упражнений:
1. Скручивания лёжа на лавке с небольшим уклоном, поочередно вправо и влево - 20 раз в каждую сторону
2. На нижнюю часть пресса скручиваем на себя ногами, согнутыми в коленях, отрывая копчик, затем сразу опускаем ноги на пол - 20 раз
3. Боковые наклоны с тягой 20 кг, 20 раз в каждую сторону (вот это упражнение один подход, чтоб не рОстить бока)
4. Боковые скручивания на фитболе, 20 раз в каждую сторону + гиперэкстензия 3 подхода по 12 раз, утяжелитель 5 кг
Ноги, попа, три круга, а как же:
1. Присяд плие с грифом 20 кг - 12 раз
2. Жим ногами на тренажёре 20 кг - 15 раз
3. Сведение на тренажёре (внутренняя поверхность бедра) 40 кг, 20 раз
4. Выпады с гантелями по 4 кг каждая - 12 раз на каждую ногу
Грудь, спина, три подхода естественно:
1. Жим от груди лёжа, гантели по 5 кг - 15 раз
2. Верхняя тяга на тренажёре, 20 кг - 15 раз
3. Подъёмы рук в стороны, гантели лёгкие, 2 кг - 15 раз
4. Рычажная тяга, 25 кг - 20 раз
А руки сегодня не сильно нагружаем, но три подхода :)
1. Разгибаем локти из-за головы, с гантелькой в 5 кило - это трицепс, 15 раз
2. Берём еще одну гантельку в 5 кило в пару к первой и жмём бицепс

Вот, вроде всё. Итого, с учётом примерно 30-секундных передыхов промеж подходами, ушло 1,5 часа.

Profile

aksyanova: (Default)
a.aksyanova

August 2011

S M T W T F S
  123456
789 10111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 19th, 2017 03:18 pm
Powered by Dreamwidth Studios